Obiettivo
Talvolta contare fino a dieci e poi rispondere ad un altro durante un'accesa discussione ci farebbe molto bene…ma non sempre e cosi: infatti rispondiamo in maniera impulsiva e neanche ci rendiamo conto delle cose che diciamo, siamo purtroppo certi che abbiamo innalzato barriere. Questo è un esercizio che ci aiuta ad evitare durante il conflitto una risposta offensiva, sbagliata.
Una precisazione importante: Non siamo maghi, sappiamo benissimo che la gestione della collera e dei sensi di colpa presuppone un grosso lavoro di autoanalisi o di accompagnamento con una persona esperta.
La ripetizione del seguente esercizio ci aiuta a rimandare qualsiasi dialogo quando siamo troppo in tensione, quando c'è la rabbia che ci fa esplodere…
I nostri studenti spesso sono i nostri stimolatori di ira… e se vogliamo costruire relazioni significative è importante gestire le "nuvole nere che stanno dentro di noi ".

Partecipanti
Da solo nella tua stanza…oppure nell'esperienza del laboratorio.

Durata
20 minuti circa

Conduzione dell'esercizio

Assumo una posizione comoda e mi dico le seguenti parole: Vedo una nuvola, una specie di foschia che mi circonda. Questa nuvola è molto strana è infatti un organismo che si nutre di ira, senso di colpa, dubbi su noi stessi, tutti i pensieri che minacciano la nostra autostima. E vedo che questa nuvola svuota il mio corpo di tutti questi sentimenti di dubbio. Si, sento che la nuvola li fa uscire attraverso i pori della mia pelle e mi sento in questo momento libero: libero da sensi di colpa, libero da diffidenza e comprendo anche che molte mie paure che proietto sugli altri sono le mie paure, sono le mie rabbie, non sono gli altri che mi fanno arrabbiare, sono io che mi arrabbio.
La nuvola mi ha permesso di non rispondere in maniera impulsiva alla situazione di conflitto, la nuvola ha assorbito le mie paure.
Troverò un momento per iniziare a comprendere le radici di questa mia conflittualità…

Spunti di valutazione
Quale è il pensiero o sentimento che più spesso mi butta giù?

L'esperienza mi dice…
Un modo di prepararsi per affrontare una attività che crea ansia…i docenti dopo questo esercizio sono più rilassati, ritrovano il loro potenziale affettivo…almeno per qualche ora…e poi diciamo sempre che il lavoro con un esperto consente di comprendere meglio il perché ci facciamo del male con i "pensieri neri", pensieri autosvalutanti!

Testimonianze

Ho soffiato nella nuvola la paura di non farcela…
Faccio molta fatica a parlare con i genitori…oggi con questo esercizio mi sono preparata…so che mi imbarazzo e perciò posso anche gestire questo imbarazzo…
Se chiudo gli occhi non vedo l'ostacolo…ma se ho il coraggio di tenere gli occhi aperti so che ce la posso fare…soffiare nella nuvola …lasciare che la nuvola assorba le nostre paure …aspetto un temporale ma non sarà la mia rabbia a scatenarlo!
Nell'esercizio non ho immaginato la nuvola…ma un sacchetto nero…ho soffiato dentro tutti i miei pensieri negativi…gli ho messi dentro…ho chiuso il sacchetto …per oggi voglio vivere di pensieri colorati…
Ma i pensieri negativi ritorneranno? Si… lo so che ritorneranno…mi rispondo da sola…ma voglio accettarli insieme ai pensieri colorati senza assolutizzarli vedendo o tutto colorato oppure tutto nero…cerco l'equilibrio!